作为女性，乳房不仅关乎美丽，更承载着健康与生命。今天，我们想和你聊聊乳房健康这件事。它没那么可怕，但值得我们用最科学、最温柔的方式去了解与呵护。

1、听懂身体的“悄悄话”

身体常会发出信号。经前胀痛多是激素波动的正常“潮汐”，但若疼痛持续或摸到固定的小硬结，就需要关注了。

每月一次温柔触摸：月经结束后一周，沐浴时用指腹（非指尖）轻柔打圈抚摸乳房和腋下，旨在熟悉自己身体的正常状态。

定期专业“拜访”：每年进行一次乳腺彩超或钼靶检查。它们是发现深层问题的“专业眼睛”，早期发现是对抗风险最有效的方式。

2、当报告单带来不安，我们还有另一份智慧

看到“结节”报告先别慌。现代医学有清晰的BI-RADS分级路标。若为1-3类，大多像一位需定期观察的良性“室友”。

此时，中医智慧能带来独特安心。在中医看来，结节常与情绪、压力相关——“肝气郁结”好比一口气憋在乳房；“脾虚痰凝”则像身体代谢变慢，生了“垃圾”。

中医不仅看结节，更通过“望闻问切”了解你整体状态（是否易累、怕冷、爱生气？），然后可能给予温暖的茶饮、疏通经络的方法或个性化饮食建议。其目标是改善结节生长的“土壤”，让身体内环境变得更平和、通畅。许多女性会发现，在这样的调理下，不适减轻了，心情也更明媚。

3、如果不幸相逢，你并非孤身奋战

若不幸与乳腺癌相遇，请知道，这绝非末日。请将中西医视为并肩作战的“盟友”。

在手术、放化疗期间：现代医学是冲锋的勇士，而中医药则是贴心的“后勤官”，能极大缓解治疗副反应，如恶心、白细胞降低、皮肤损伤，让你更舒适地完成治疗。

在康复与内分泌治疗期：身体可能面临潮热、关节痛、疲惫的困扰。中医调理像一把“钥匙”，能帮你缓解这些不适，改善睡眠与情绪，助你更好地回归生活。

更重要的是，中医“扶正固本”的思想，能从内而外强健根基，调节免疫，为身体创造不利于坏细胞生长的环境，为长期健康护航。

4、贯穿始终：爱自己，是最根本的“药方”

真正的健康源于日常生活：

1.重视情绪：别让闷气长期驻扎。散步、倾诉、培养爱好，都是为乳房“解压”。

2.珍惜睡眠：尽量在11点前入睡，深度睡眠是身体的黄金修复期。

3.适度运动：瑜伽、太极、八段锦或散步，都能让气血如春溪般潺潺流动。

4.温柔饮食：多吃多彩蔬果，适量优质蛋白。对不明保健品和过度油腻甜腻的食物保持清醒。

亲爱的，乳房健康是一场关于“觉察”与“呵护”的漫长修行。愿你既能借助现代医学的“慧眼”看清问题，也能运用古老智慧的“柔手”滋养身心。

你对自己的这份温柔觉察与科学呵护，就是守护生命之源，最坚定、也最温暖的力量。

专家介绍

常旭

主任医师、医学博士、岭南名医

主任医师，医学博士，番禺区高层次专业人才，师从中国中医乳腺病学开拓者、国医大师、全国名中医、广东省中医院林毅教授

广州市番禺区中医院乳腺科创始人和学科带头人，在中西医结合疗法方面，除精通乳腺疾病诊疗，也深耕甲状腺和肺部疾病诊治，并有相应专利研发成果制剂

广东省医学会理事

广东省健康管理学会肿瘤防治委员会副主委广东省中医学会肿瘤委员会常委

番禺区医学会中西医结合乳腺病分会首任主委

2020年度"岭南名医"

2021年获"互联网+中医医疗百强榜TOP100"的唯一乳腺科医生

主编出版专著一部，发表学术论文20多篇，获得过省科技进步奖三等奖一项、省教委科技进步奖一等奖一项、参与国家"十二五"和"十三五"期间"863计划"各一项。近3年获得4项科研立项，代表作论文IF:8.22。乳腺癌治疗获得广东省科技进步二等奖

研发及成果:特色协定方&科内外用制剂--安乳散外敷、软坚止痛散、消癖酊热敷、中药涂擦(消癖酊)、消癖止痛膏、消癖散结膏、消痈生肌液外敷、甲状腺散结贴、益肺散结膏等。

广东省科技进步奖

乳腺良性病变保守治疗(非手术)独有特色新方大量临床数据显示对乳腺良性病变有效率超90%

项目名称:基于乳腺癌应激治乳新理论的名方研究及新方开发粤府证[2024]1728号

项目编号:JI6-2-03-R06

特色协定方&科内外用制剂--安乳散外敷、软坚止痛散、消癖酊热敷、中药涂擦(消癖酊)、消癖止痛膏、消癖散结膏、消痈生肌液外敷、甲状腺散结贴、益肺散结膏等